Рецепта: Cherry Calm Smoothie на д-р Uma`s
В книгата си „ Успокойте мозъка си с храна “, психиатърът по хранене доктор Uma Naidoo показва управление за облекчение на безпокойството посредством диета. Тя предлага на феновете на " Неделя заран " рецепта за обичаната си напитка: Cherry Calm Smoothie. Тя написа:
„ Независимо дали пътувате или просто се нуждаете от заран, откакто вземете ме, това съвършено смути е наложително за празниците – разрешава ви да се чувствате щастливи и спокойни, като в същото време подхранвате мозъка и тялото си.
„ С баланс на въглехидрати с невисок гликемичен показател, здравословни мазнини, фибри и протеини, това смути с шоколад и череши прави чудесно протеиново смути закуска в придвижване, която ще ви държи сити и фокусирани през цялата заран.
„ За добавени протеини и фибри прибавете супена лъжица семена от чиа, лен или коноп. “
Cherry Calm Smoothie
От Ума Найду, MD
За 1 порция
Състав:
1 чаша пресни или замразени череши без костилки 1 лъжица протеин на прахуляк по желание 2 чаени лъжички. неподсладено какао на прахуляк ½ ч.л. канела на прахуляк 1 с.л. сурово масло от ядки 1 ½ чаши спанак 8 унции конопено мляко или мляко по желаниеИнструкции:
Смесете всички съставки в блендер до гладкост. Наздраве за подхранването на вашите неврони!
От „ Успокойте мозъка си с храна “ от доктор Ума Найду. Авторско право © 2023 от Uma Naidoo. употребява се с позволение на Little, Brown Spark, отпечатък на Little, Brown and Company, Ню Йорк, Ню Йорк. Всички права непокътнати.
За повече информация:
„ Успокойте мозъка си с храна: Революционно управление за управление на безпокойството “ от Ума Найду, лекар по медицина (Little, Brown Spark), в твърди корици, меки корици, електронни книги и аудио формати, налични чрез Amazon, Barnes & Noble и Bookshop.org Dr. Uma NaidooВижте още предписания от показателя на предписания за проблеми с храните „ Sunday Morning “ 2025!
